Wat zijn spataderen (VV's)?
Bloed stroomt van onder naar boven door de aderen van de benen en overwint de zwaartekracht. Kleppen helpen hen hierbij. Om verschillende redenen kan het klepapparaat defect raken en wordt de uitstroom van bloed verstoord. Dan begint het bloed in de aderen te stagneren, wat leidt tot het uitrekken van de aderwanden en de vorming van knooppunten.
Tekenen van spataderen
aderen draaien en steken boven het huidoppervlak uit
pijn in het been
zwaarte in de benen
branderig gevoel langs de aderen
nachtelijke krampen
verwijde aderen
pigmentatie en verdikking van de huid
Oorzaken van spataderen
Wie heeft het vaakst last van spataderen?
Van de 100% van de mensen die aan spataderen lijden, zijn 30% vrouwen in de topleeftijd, 50% is bevallen en 25% zijn mannen ouder dan veertig jaar. Bovendien ontstaat het risico op de ziekte na twintig jaar. Ondanks dergelijke deprimerende statistieken zijn er echter vrij eenvoudige, effectieve manieren om spataderen te voorkomen, waar we het graag over willen hebben. Laten we eerst een paar oorzaken van spataderen opsommen die kunnen helpen bepalen of u risico loopt.
Erfelijkheid
De eerste en belangrijkste factor die tot spataderen leidt, is erfelijkheid. In 70 procent van de gevallen gaat de ziekte over van moeder op dochter. Probeer daarom uit te vinden of uw grootmoeder en moeder last hebben gehad van spataderen, misschien is iemand hier zelfs voor geopereerd. Als een genetische aanleg voor de ziekte wordt onthuld, moet u serieus nadenken voordat u het beroep van kapper, leraar of stewardess kiest.
Arbeidsomstandigheden
Feit is dat de tweede risicofactor langdurig staan is, evenals zittend en fysiek zwaar werk.
Hormonale veranderingen
Het volgende gevaarlijke punt kunnen hormonale veranderingen in het lichaam zijn (bijvoorbeeld het gebruik van bepaalde hormonale medicijnen). Endocriene veranderingen en een verhoogd lichaamsgewicht hebben ook een slecht effect op de werking van het klepapparaat. Dit is mogelijk de reden waarom zwangere vrouwen een bijzonder risico lopen.
Regelmatige oververhitting
Hoge omgevingstemperaturen kunnen ook tot spataderen leiden - dit wordt een extra belasting voor de aderen. Daarom zijn te hete baden, sauna's en blootstelling aan de zon gedurende meer dan 40 minuten ongewenst.
Oncomfortabele schoenen
Je loopt ook risico als je de hele tijd schoenen met hoge hakken draagt (hoewel volledig platte zolen ook niet zo goed zijn voor je voeten). Schoenen met hoge hakken zorgen ervoor dat de spieren voortdurend gespannen zijn en verhogen de belasting van de aderen van de benen. Een hak van 5 centimeter of meer wordt als hoog beschouwd en 2-3 centimeter is optimaal. Een laatste ding dat het vermelden waard is, is roken. Het is lastig om precies te zeggen hoeveel sigaretten je rookt, maar er is wel degelijk een verband tussen spataderen en roken.
Hoe spataderen te behandelen
Stel de behandeling van spataderen niet uit. Een tijdig bezoek aan een arts kan tekenen van spataderen in een zeer vroeg stadium helpen opsporen. Er zijn verschillende moderne methoden om spataderen te onderzoeken, waarvan de meeste absoluut pijnloos en veilig zijn. Dit is voornamelijk een echografisch onderzoek (dopplerografie). Het toont de toestand van de aderen, de massa van het circulerende bloed en de snelheid van de bloedsomloop.
Het voorkomen van spataderen thuis is niet zo moeilijk, maar om preventie resultaat te laten opleveren, moeten de meeste aanbevelingen van artsen een gewoonte worden.
Sporten
Het eerste dat alle artsen zonder uitzondering aanbevelen, is lichaamsbeweging. Het is beter om een sport te kiezen waarbij de onderbeenspieren gelijkmatig en intensief samentrekken. Snelwandelen, hardlopen, fietsen, skiën, paardrijden, dansen zijn erg goed voor je benen. Vergeet niet: welke sport u ook kiest, uw schoenen moeten los en comfortabel zijn. De beste sport voor spataderen is zwemmen: er is geen druk op de aderen, ze zijn alsof ze gewichtloos zijn. Een zeer betaalbare, maar effectieve manier van preventie is wandelen. Zelfs vijftien minuten per dag zal positieve resultaten opleveren.
Als je ervoor kiest om in de sportschool te sporten, volg dan een paar basisregels:
Geef de voorkeur aan oefeningen zonder gewichten of met minimale gewichten (tot 1 kg).
Verhoog het aantal herhalingen, niet het gewicht van het projectiel.
Voer op verschillende tijdstippen oefeningen uit op specifieke spiergroepen en wissel trainingsdagen af met rustdagen.
Waar je ook oefent, overdrijf het niet - de belasting zal nuttig zijn als het plezier geeft, en de kracht zal nuttig voor je zijn voor aangenamere dingen. Houd er bij het kiezen van een sport rekening mee dat geen enkele belasting geschikt is voor spataderen.
Tennis, bodybuilding, volleybal en schaatsen zijn niet erg goed voor spataderen – sporten waarbij plotselinge bewegingen nodig zijn. Ze kunnen niet alleen niet nuttig zijn, maar zelfs schade toebrengen aan de gezondheid. Zelfs als je geen tijd hebt voor regelmatige lichaamsbeweging, wanhoop niet.
Er zijn eenvoudige oefeningen voor de benen die niet veel inspanning vergen, maar wel een uitstekende manier zijn om de bloedcirculatie te verbeteren.
Het wordt vooral aanbevolen om oefeningen te doen voor degenen die vanwege hun beroep veel tijd moeten zitten of staan. Loop door uw voet van hiel naar teen te rollen. Ga vervolgens 20-30 keer op uw tenen staan. Doe verschillende squats, waarbij je het gewicht overbrengt naar de randen van je voeten.
Als u veel moet zitten, kunt u uw benen af en toe als volgt strekken: til uw knieën op en beweeg uw voeten heen en weer, draai uw voeten met de klok mee en terug. Buig en strek vervolgens uw vingers totdat u een lichte spanning voelt. Verander vaker van houding en probeer af te komen van de gewoonte om met gekruiste benen te zitten - dit zal de aderen samendrukken en als gevolg daarvan de bloedcirculatie belemmeren.
Zorg goed voor je voeten
We zijn gewend om bijzondere aandacht aan ons gezicht te besteden, maar ook onze voeten hebben verzorging nodig. Spoel ze 's ochtends een paar minuten af tot aan de enkels met koud water uit de douche. Het is wenselijk dat de stroom sterker is.
Meerdere keren per week wordt aanbevolen om gedurende 20 minuten een moddermasker op uw voeten aan te brengen. Spoel het masker af met koud water en breng vervolgens de crème aan. Deze procedures verlichten zwelling, verbeteren de voeding en de bloedcirculatie. Na het aanbrengen van het masker moeten uw benen omhoog worden gehouden.
Probeer er een gewoonte van te maken - als je ontspant, tv kijkt, is het beter om je benen in een verhoogde positie te houden. Idealiter bevinden ze zich boven het niveau van het hart. Artsen adviseren om zelfs 's nachts een kussen onder uw voeten te leggen.
Onder de folkremedies is er een beproefde methode om spataderen te voorkomen. Neem een dik houten blok (een gewone waskaars is voldoende), plaats een voet op een stoel en rol hem vervolgens, lichtjes op de huid drukkend, van de voet naar de knie. Doe de oefeningen ook met het tweede been. Deze oefening is erg handig voor het versterken van de bloedvaten. Met een eenvoudige massage kunt u uw voeten helpen ontspannen na een zware dag. Masseer elke teen, rol een rubberen bal – een ‘egel’ – met je voet over de vloer. Zelfs een paar minuten van dergelijke oefeningen zullen de bloedcirculatie perfect herstellen.
Let op uw dieet
Voeding moet rationeel zijn, omdat, zoals reeds vermeld, gewichtsschommelingen de conditie van de benen negatief beïnvloeden. De basisregel: maximaal groenten en fruit, minimaal zout, vet en gerookt voedsel. Probeer dierlijke vetten te vervangen door plantaardige vetten, omdat deze zuren bevatten die de doorbloeding verbeteren. Eet meer vezels - de voordelen ervan blijken uit het feit dat in oosterse landen, waar vezels het belangrijkste voedsel zijn, spataderen praktisch niet voorkomen. Grote hoeveelheden vet, gefrituurd en gekruid voedsel veranderen de samenstelling van het bloed, wat kan leiden tot de vorming van bloedstolsels. Alcohol heeft ook een negatief effect op aderen.
Probeer ook voedingsmiddelen te eten die vitamine P bevatten. Dit zijn voornamelijk walnoten, groene thee en rozenbottels. Voedsel zoals gekiemde tarwekorrels, erwten, bonen en groene uien zullen de aderen verrijken met voedingsstoffen en ze elastischer maken.
Beperk uw koffieconsumptie indien mogelijk tot één kopje per dag, aangezien deze drank niet onschadelijk is voor de bloedvaten.
Kleed je correct
Schoenen met hoge hakken, maar ook strakke schoenen die druk uitoefenen op de voet of het onderbeen, hebben een negatief effect op de conditie van de aderen. Laat smalle stiletto's over voor formele gelegenheden en kies voor elke dag losse schoenen met een kleine hak. Als u symptomen van spataderen opmerkt, is het beter om strakke kleding helemaal te vermijden, vooral als het gaat om kousen en sokken met strakke elastische banden.
Voor zowel de preventie als de behandeling van spataderen raden artsen aan speciale compressiekousen te dragen. Hierdoor ontstaat er druk op de aderen van buitenaf, waardoor de bloedstagnatie afneemt en de normale grootte van de aderen behouden blijft. In het verleden werden elastische verbanden gebruikt om hetzelfde effect te bereiken, maar gelukkig is de tijd van onaantrekkelijk verbonden benen voorbij, en tegenwoordig maakt compressietherapie gebruik van kousen en panty's met een masserend effect. Dergelijke producten zijn veel handiger en praktischer, terwijl ze het uiterlijk niet bederven. Ze zien eruit als gewone damespanty's of kniekousen, maar zitten op bepaalde plekken erg strak.
Het wordt aanbevolen om 's ochtends elastische kousen aan te trekken zonder uit bed te komen, waarbij u uw been in een hoek van veertig graden opheft.
Dan kunnen de kousen de aderen in een fysiologische toestand houden en de uitstroom van bloed naar het hart garanderen. Dergelijke producten worden in apotheken verkocht en minimaal zes maanden gedragen.
Aan het bovenstaande is het de moeite waard om toe te voegen dat spataderen niet alleen een esthetisch probleem zijn, maar ook een ernstige ziekte, waarvan het negeren tot complicaties kan leiden. Daarom moet u professionele hulp zoeken zodra de eerste vermoedens ontstaan, en de schoonheid van gezonde benen zal een aangename aanvulling zijn op uw goede gezondheid.